冬は汗をかかない分、水分不足になりがちです。水分補給の役 割は体に溜まった老廃物を流しやすくして体内に取り入れた栄養素や酸素を運んでくれます。また乾燥肌を防ぎ、風邪やインフルエンザ予防にも、喉を潤すことでウィルスの侵入を防ぎます特に朝は白湯を飲むことによって睡眠中に失われた水分を取り戻して、内蔵機能を活発にし老廃物を排出します。また体を温め血液の循環もアップします。冬こそ水分補給をこまめに行い、体の中から潤いましょう☆

投稿日:2015年01月15日（木）　|　カテゴリー: 日記»美容と健康

私達の髪の毛は活発な細胞分裂によって生まれます。そのために体の内側に十分な栄養と血流の良い状態が必要です。栄養バランスが崩れたり血行も悪くなると、抜け毛や頭皮のトラブルにつながります。髪の主成分であるタンパク質、新陳代謝に必要なミネラルや、ビタミンの豊富な野菜などをバランス良くとって、ツヤのある健康な髪を育てましょうね☆

投稿日:2014年12月26日（金）　|　カテゴリー: 日記»美容と健康

平岡公園の梅も満開＾＾

今年は良い天候で本当に気持ちよく綺麗♪

さて・・首は、頭と体をつなぐ、心身の健康をキープするための

大事な場所です。５ｋｇほどある頭を支えているため、負荷

がかかり、こりやすい状態となります。

また、眼精疲労、肩こり、偏頭痛、血色が悪い、などの症状も

首こりが原因とされています。

最近パソコンやスマホなども大きな原因の一つとなっていますね。

姿勢や使いすぎには注意して下さいね＾＾

首から肩を温めたり、マッサージオイルで首筋から鎖骨周辺を

ほぐし、リンパの流れを良くすることで首こり解消につながります。

健康な髪の為にもぜひやってみて下さい＾＾

首は、動脈や神経が通り、脳にもつながっているため強く押し

すぎたりしないようにしましょう。

投稿日:2014年05月14日（水）　|　カテゴリー: 美容と健康

まだまだ寒い日が続きますね・・体冷えていませんか？

冷え症とは、血液のめぐりが悪く体温を保つために

必要なエネルギーが慢性的に不足している症状の

ことで、原因は自律神経の乱れ・ストレス・睡眠不足・

食生活の乱れ・運動不足・ホルモンバランスの乱れ

・・・などさまざまです。

冷え性が進行すると、頭痛、肩こり、腰痛といった

トラブルを招いたり、血行不良からくすみ、むくみ、

しわ、たるみといった肌老化を加速させてしまう事も

あるので慢性化させないことが重要です。

もちろん冷えは、髪にも良くありません。

ゆっくり入浴で身体を温める習慣や、ヨガやストレッチ、

深い呼吸を意識する事なども効果的です。

自分の生活習慣に合った方法で、

基礎代謝を上げ、血液のめぐりをスムーズにする

工夫を取り入れていきましょ～＾＾♪

投稿日:2014年01月31日（金）　|　カテゴリー: 美容と健康

皆さんは日頃の疲れや気分を変えたいと

感じた時、どのように解消していますか＾＾？

とくに脳の疲れは、五感にリラックスを促す

刺激を与える事で解消されていきますが、

なかでも「香り」は即効性が期待されます。

嗅覚は五感の中でも唯一、脳内の本能の

部分にダイレクトに届きそのまま脳の状態に

影響します。そして脳の疲れを解消するには

「セロトニン」という脳内ホルモンの分泌を促す

ことが有効で、セロトニン分泌を促す効果の

ある成分を含む香りがラベンダー、ネロリ、

クラリセージ、ベルガモット、マジョラム、

などがリラックス系の香りとされています。

又香りは人それぞれ好みがありますので、

自分が心地よいと感じる香りを選ぶことが

良いとされます。

香りを身近に感じることで、疲れた時や

気分転換したいときなどにすぐにケアが

行えますね＾＾

好きな香りで心や身体を健康に

していきましょ～♪

投稿日:2014年01月20日（月）　|　カテゴリー: 美容と健康