まだまだ寒い日が続きますね・・体冷えていませんか？

冷え症とは、血液のめぐりが悪く体温を保つために

必要なエネルギーが慢性的に不足している症状の

ことで、原因は自律神経の乱れ・ストレス・睡眠不足・

食生活の乱れ・運動不足・ホルモンバランスの乱れ

・・・などさまざまです。

冷え性が進行すると、頭痛、肩こり、腰痛といった

トラブルを招いたり、血行不良からくすみ、むくみ、

しわ、たるみといった肌老化を加速させてしまう事も

あるので慢性化させないことが重要です。

もちろん冷えは、髪にも良くありません。

ゆっくり入浴で身体を温める習慣や、ヨガやストレッチ、

深い呼吸を意識する事なども効果的です。

自分の生活習慣に合った方法で、

基礎代謝を上げ、血液のめぐりをスムーズにする

工夫を取り入れていきましょ～＾＾♪

投稿日:2014年01月31日（金）　|　カテゴリー: 美容と健康

昨日はＰｏｒｏｃｏの企画で

「Ｐｏｒｏｃｏ女子会２０１４ ハワイアンナイト」

にお誘いいただき行ってきました＾＾♪

場所はこちら・・

この日、外はとっても寒かったけど扉を開けた瞬間

ハワイの暖かな雰囲気で一気に温まりましたね♪

Ｐｏｒｏｃｏ関係者の方々が首にレイをかけてくれ

笑顔で迎えてくれてました＾＾

南国カラーって元気がでますよね～＾＾

飲み物を頼み、皆で乾杯～♪

ハワイ好き女子で楽しい語りあい

初めて会う方でも好きな物が一緒だと

すぐに仲良くなれますね♪

そして次々に料理が運ばれてきて

みんな大喜び＾＾

他にもフラショーや抽選会と盛りだくさんの

楽しい会でした♪

寒い冬ですが一瞬、常夏ハワイを感じる時間でした＾＾

早く春来ないかな～

投稿日:2014年01月24日（金）　|　カテゴリー: 日記

皆さんは日頃の疲れや気分を変えたいと

感じた時、どのように解消していますか＾＾？

とくに脳の疲れは、五感にリラックスを促す

刺激を与える事で解消されていきますが、

なかでも「香り」は即効性が期待されます。

嗅覚は五感の中でも唯一、脳内の本能の

部分にダイレクトに届きそのまま脳の状態に

影響します。そして脳の疲れを解消するには

「セロトニン」という脳内ホルモンの分泌を促す

ことが有効で、セロトニン分泌を促す効果の

ある成分を含む香りがラベンダー、ネロリ、

クラリセージ、ベルガモット、マジョラム、

などがリラックス系の香りとされています。

又香りは人それぞれ好みがありますので、

自分が心地よいと感じる香りを選ぶことが

良いとされます。

香りを身近に感じることで、疲れた時や

気分転換したいときなどにすぐにケアが

行えますね＾＾

好きな香りで心や身体を健康に

していきましょ～♪

投稿日:2014年01月20日（月）　|　カテゴリー: 美容と健康

私の最近のお昼ご飯はこれ＾＾

簡単で、美味し～♪

鍋に材料を入れて一煮立ち

スープジャーに入れるだけ。

後は余熱で調理＾＾♪

ガスもほとんど使わないから経済的にも優しいね

体も温まるし、野菜もたっぷり食べられる、

栄養もムダなくとれるし・・いい事だらけだね＾＾☆

投稿日:2014年01月19日（日）　|　カテゴリー: 日記

寒い朝は、起きるのがつらいですね～

皆さんは十分な睡眠、とれていますか？

睡眠時間が少なかったり、深く眠れなかったり

されている方もいらっしゃると思います。

髪と頭皮、健康や美容のためにも

質の良い睡眠や環境を整える事は大切です。

夜になると多く分泌される「メラトニン」は、

睡眠促進効果があります。

一日の体のリズムを整えるという

大切な役目がありますが、さらに体の成長や

疲労回復などに役立つ「成長ホルモン」の分泌も

促進します。成長ホルモンは新陳代謝を高めて

肌を再生させる役割があるため、若返りホルモンとも

呼ばれています。この重要なメラトニンの分泌を

左右するのが「光」です。

心身を睡眠モードに切り替えるためにも、夜は照明を

暖かな色にして、寝るまでの間、ゆっくりとした時間を

過ごしましょう。

パソコン、携帯、テレビなども眠る１時間前からは

できるだけ控えましょ～＾＾

又ヒーリングミュージックやアロマの香りで

さらにリラックス効果を高めるのも、おすすめです♪

投稿日:2014年01月17日（金）　|　カテゴリー: 美容（髪）

とても寒い日が続いていますね。

育毛には冷えや血行不良は良くありません。

寒いと身体は縮こまり、血液の流れも悪くなり、

毛根に必要な栄養が行き渡らなくなってしまいます。

軽く体を動かしたり、ストレッチ、頭皮マッサージ、

そして湯船にゆっくり浸かって血行をよくする

生活習慣を取り入れていきましょうね＾＾

体調を崩さないよう寒い冬を乗り越えていきましょ～

投稿日:2014年01月12日（日）　|　カテゴリー: 美容（髪）

ホームページと一緒にＭｏｎｓｔｅｒａ　Ｌｅａｆ

のショップカードも作って頂きました。

お店の名前でもあるモンステラの葉っぱの

形をしています。

置いておくだけで可愛いし♪

ちょ～お気に入りです＾＾

投稿日:2014年01月10日（金）　|　カテゴリー: 日記

１月３日北海道神宮に初詣♪

今年のおみくじに書いていた言葉・・・

「笑う門には福が来る、ねてもさめてもにこにこと」

にこにこ笑顔でいることを心がけていこ～＾＾

皆さん、おみくじひきました＾＾？

投稿日:2014年01月09日（木）　|　カテゴリー: 日記

２０１４年が始まり、気持ちを新たにし

昨日からモンステラリーフも

又新しい年をスタートさせました＾＾

去年はナチュラルヘッドスパやオーガニックの勉強

など色々学べる機会のある一年でした。

ホームページも新しくオープンさせるなど

モンステラリーフとしての形が又少し出来あがり

思い描いてる夢へと一歩進めました。

今年も、お客様に沢山の喜びを与えれるよう

努力し前へと進んで行きたいと思います。

今年もＭｏｎｓｔｅｒａ　Ｌｅａｆをどうぞ　よろしくお願い致します＾＾☆

投稿日:2014年01月06日（月）　|　カテゴリー: 日記