寒い朝は、起きるのがつらいですね～

皆さんは十分な睡眠、とれていますか？

睡眠時間が少なかったり、深く眠れなかったり

されている方もいらっしゃると思います。

髪と頭皮、健康や美容のためにも

質の良い睡眠や環境を整える事は大切です。

夜になると多く分泌される「メラトニン」は、

睡眠促進効果があります。

一日の体のリズムを整えるという

大切な役目がありますが、さらに体の成長や

疲労回復などに役立つ「成長ホルモン」の分泌も

促進します。成長ホルモンは新陳代謝を高めて

肌を再生させる役割があるため、若返りホルモンとも

呼ばれています。この重要なメラトニンの分泌を

左右するのが「光」です。

心身を睡眠モードに切り替えるためにも、夜は照明を

暖かな色にして、寝るまでの間、ゆっくりとした時間を

過ごしましょう。

パソコン、携帯、テレビなども眠る１時間前からは

できるだけ控えましょ～＾＾

又ヒーリングミュージックやアロマの香りで

さらにリラックス効果を高めるのも、おすすめです♪

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投稿日:5:32 PM　|　カテゴリー: 美容（髪）　|　コメントする